ランニングは減量の効果が薄いという話は割と昔からあります。
そして多くの研究結果があり、ランニングで痩せられる人が少ないことも実証されています。
しかし、今回はそんな話ではありません。
DaiGoさんの話の構成が秀逸すぎた話です！
振りとオチが完璧すぎたので是非一度見ていただきたいと思い紹介させていただきます！
ランニングが痩せないとされるのは何故か
そもそもランニングで痩せられる人が少ないというのは事実だと思います。
それには様々な要因がありますが、この動画で紹介されているのは大きく二つです。
- ランニングをすると食欲が増して結果的にオーバーカロリーになる
- ランニングの消費カロリーは意外と少ない
ランニングで増大する食欲は並大抵の意志では抗えないものらしいです。
これは気合いどうこうではなく、人間の構造的なものだそうです。
ランニングの消費カロリーはスピード、体重、継続時間によって計算できます。
更に大雑把な計算だと体重×距離で計算が可能です。
そして、体脂肪を1kg減らすのに必要な消費カロリーは7200キロカロリーです。
つまり、60kgの人が体脂肪を1kg減らすには120km走る必要があります。
これが多いか少ないかは人それぞれですかね。
DaiGoさんのオススメする方法は？
筋トレか短時間の運動強度の高い有酸素運動を推奨しています。
基礎代謝を高めて日常で消費できるカロリーを増やそうということです。
理に適っていると思います。
僕も筋トレは老若男女問わず皆がした方がいいと思っています。
マッチョになりたいとかではなくとも、怪我のリスクを下げたり、日常生活の動作を楽にする為にも筋トレは効果があるからです。
DaiGoさんの面白すぎる話の構成
DaiGoさんは多くの論文や本を読んでおり、とても博識で有名ですよね。
知識が多いだけではなく、多くの分野で成功を収めていることから、アウトプットする能力も高いことがわかります。
DaiGoさんの話は多くの科学的根拠に基づいた話がほとんどです。
しかし、今までの常識を覆すような科学の話はなかなか受け入れられないことが多いです。
それも理解しているDaiGoさんは1番初めに「物議を醸しそう」といっております。
更に、「僕はランニングで痩せました！」と、反論してくる人もいるが、「そんな1サンプル（個人の意見）にはなんの価値もない」とあらかじめ切り捨てています。
これが今回の最大の振りになっています！
この動画は20分以上ある長尺ですが、この振りと最後のオチまでの間はあらゆる科学的根拠から、ランニングが減量にあまり効果がなく、筋トレと運動強度の高い短時間の運動がいいという話が続きます。
DaiGoさんは実際に筋トレと運動強度の高い短時間の運動を習慣にしているそうです。
動画の途中から全然呂律が回ってないDaiGoさんが最後に、結構酔っていることを告白します。
ワインをなんと18杯飲んできたということです。
普段からご飯もいっぱい食べるしお酒もいっぱい飲むと話すDaiGoさん。
そして最後に、全身を画面に収めつつ、「それぐらいお酒を飲む人間でも習慣を保てばスリムにはいられるので、まぁこれが証拠ですんで！」と言い放ちました。
20分ランニングについての話を「なるほどなー」と聴いてきた僕はその一言に「やられた！」と思いました。
これはDaiGoさんの長尺を使った面白コントだったのかと、驚きと共に感動してしまいました。
動画の初めに「1サンプルで対抗してくるな」と振っておき、20分真剣な話をした後に、最後、自分の体を見せ、「これが証拠です！」と、、、
是非みなさんも一度見てください。
まとめ
ランニングの実際の効果や筋トレなどをするメリットについてDaiGoさんが語ったことは正しいだろうと思いました！
だからといってランニングが必ずしも悪いということではありません。
実際僕は減量の効果が薄いと理解していてもランニングしてます。
動画の中でも言われていますが単純に気持ちがいいとかストレス発散といったとこですかね。
何事にもメリットとデメリットはあるため、それを理解した上で取り組む分には個人の自由なので好きにすればいいと思います。
最初に批判があるだろうと告げ、それを見越した上で最後に笑いで締めるDaiGoさん流石でした！
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