ベースフードは今ネットでとても話題で、コンビニなどでも簡単に手に入ります。
気になっているけど、まだ試したことないなんて人も多いと思います。
そこで今回は完全栄養食のベースフードをなぜ食べ始めたかと、食べ始めて1ヶ月の感想を書こうと思います。
メリットとデメリットはもちろん、どんな人に向いているかも紹介したいと思います。
ベースフードとは
ベースフードは今最も注目されている完全栄養食です。
現時点で既に累計1000万食を売り上げています。
完全栄養食というのは、政府が提唱している1食あたりの推奨摂取量を満たした食品のことです。
26種のビタミンやミネラル、 たんぱく質、 食物繊維など、からだに必要な栄養素を全てベースフードで摂取することができます。
現在ではパスタ、ブレッド（パン）、クッキーが販売されています。
パスタなら1袋、ブレッドは2袋、クッキーは4袋で1日の1/3の栄養を摂取できます。
忙しいけど健康のために栄養をしっかり摂りたい人にはもってこいの食品となっています。
今ではコンビニでも多くの店舗が取り扱うようになってきています。
セブンイレブンやファミリーマートで購入が可能です。
コンビニではブレッドやクッキーの数種類のみの販売が多いですが、ファミマ！であれば全ての製品を取り扱っています。
近くにあれば是非立ち寄ってみてください。
お得に買いたければネットでの購入がおすすめで、コンビニより10%引きで購入が可能です。
また、初回購入であれば20%引きなので、コンビニで試してみていいと思えば、初回購入時に多めに買うことをおすすめします。
ベースフードのメリットとデメリット
メリット
必要な栄養をバランスよく摂れる
なんといっても1番のメリットは手軽に必要な栄養をバランス良く摂れると言う点です。
厚生労働省が推奨する栄養素を全て網羅しています。
栄養素はそれぞれが複雑に関係しあっているため、1種類欠けただけでも他の栄養素がうまく機能しない場合があります。
そして、厚生労働省が推奨する栄養素の摂取量を個人で満たそうと思うとなかなか骨が折れます。
何も考えず手軽に全ての栄養素を補うことができるベースフードのメリットは計り知れません。
時短になる
ベースフードはクッキーやパンであれば注文して家に届いたら開けて食べるだけです。
パスタでも1〜2分茹でてソースを絡めるだけで食べられます。
献立を考える時間、買い物に行く時間、料理を作る時間、片付けをする時間、そのほとんどを省くことができます。
毎日のこれらの時間を考えると莫大な時間を節約できることがわかりますね。
摂取カロリーを抑えられる
ベースフードは推奨される栄養素が全て摂れるにも関わらず、カロリーは推奨を大幅に下回っています。
栄養がバランスよく摂れていればカロリーが下回ることはメリットでしかありません。
また、ベースフード自体のカロリーが低いため、余ったカロリー分はアレンジレシピとして他の食材を入れたり、お菓子などの間食に充てたりすることができます。
もちろん、ダイエットのためにカロリーを抑えたまま楽しむのも良いでしょう。
コンビニ飯より安価
ベースフードは高いと考える人も少なくないと思います。
コンビニで買えばパン2袋で400円ほどです。
しかし、コンビニ弁当とサラダを買うよりも全然安いです。
それで栄養もしっかり摂れるのですからコスパが良いですよね。
コンビニで不摂生な食事を摂るくらいなら、値段が安く栄養もバランス良く摂れるベースフードを購入する方が遥かに賢い選択だと思います。
デメリット
味に飽きる
現在ベースフードの種類はとても増えました。
それでも毎日食べていれば飽きが来ることもあります。
しかし、インスタで調べればアレンジレシピが多く出ています。
ベースフードの公式サイトでも多く紹介されているため、単体の味に飽きたとしても色んなアレンジを試すことでその悩みは解消されるはずです。
自炊よりは高い
コンビニでご飯を買うよりは安いと言いましたがそれでも自炊に比べれば費用が高くなってしまいます。
しかしベースフードの強みは栄養素が簡単にバランス良く摂れる点です。
一人暮らしの人がバランスの良い食事を毎日自炊で作るのはなかなか大変ですよね。
「今日は料理作るのめんどくさいな」と言う日もあると思います。
そんな時こそベースフードが役立ちます。
料理するの面倒だから牛丼でも買って帰ろうと思うくらいならベースフードに置き換えることで栄養をしっかり摂るのがいいでしょう。
1ヶ月食べ続けた感想
便通が良くなった
ベースフードを食べ始めて1週間経ったくらいから明らかに便通が良くなりました。
以前は便秘気味だったり下痢気味だったりした便通も完全に安定しました。
大体決まった時間に便意がきますし、量も硬さも健康的でストレス0です。
肌の調子がいい
栄養をしっかり摂れば肌の調子も上がります。
元々悪いわけではありませんでしたが、より良くなったと感じています。
筋トレ後の回復が早い
筋肉痛の治りが圧倒的に早くなりました。
長引くと3〜4日続くこともあった筋肉痛が2日では治るようになりました。
筋肉痛は筋肉が再生する際に痛みが生じます。
そして筋肉の回復にはタンパク質が必要です。
また、ビタミンやミネラルなどもタンパク質の働きを助けたりします。
ベースフードでは必要なタンパク質はもちろん、他の栄養素もバランスよくしっかり摂ることができるため、筋肉痛の回復にも良く効きます。
睡眠の質が上がった
ベースフードを食べはじめてから睡眠の質が上がり、翌日に疲れが残りにくくなりました。
朝食にベースフードを食べることで朝からしっかりタンパク質を摂取することができます。
朝食に栄養バランスの良い物を食べることで体が起き、1日しっかり活動できるようになり、夜にはしっかり眠ることができます。
ベースフードが向いてる人
ベースフードの味や食感が気にならない人
ベースフードは美味しくないとか、食感が嫌いと言う人をネットなどでたまに見かけます。
僕個人としてはベースフードの味は好きだし、食感も全く気になりません。
ベースフードのパンは基本的には薄味だと思います。
不味いと感じるほどのクセは全くありません。
食感は少し硬めかなと感じます。
それも食べ応えがあって腹持ちするし僕にとってはプラスです。
一度コンビニなどで買ってみて、ベースフードが自分の舌に合うかを試してみるのがいいでしょう。
同じものを高頻度で食べても飽きない人
ベースフードは続けることに意味があります。
そのため、同じ食事にすぐに飽きてしまう人では続けるのが難しい場合もあります。
しかし、ベースフードの公式サイトでは月に20食程度から取り入れることを推奨しています。
小学校時代の給食のような役割にられることを望んでいるそうです。
平日の1日の中に1食しっかりと栄養バランスの取れた食事を摂ることで、健康の基盤を作ってほしいと言うことのようです。
もちろんそれ以上に取り入れるのも全然ありです。
また、ベースフードは種類がどんどん増えています。
そしてアレンジレシピも豊富で今も増え続けています。
そのため、飽きずに続けることはそう難しくないかもしれません。
ベースフードを最も安く買う方法
ベースフードはネットで買うのが1番お得です。
現在では多くのコンビニで販売されていますが、ネットならコンビニ価格の10%引きで購入できます。
また、初回注文に限り20%引きになっているので、初回に出来るだけ多く注文しておくのがお得です。
食べたことがなく味や食感が合うか不安な方は、一度コンビニで試してみてからネットでの初回注文を検討するのが良いかと思います。
しかし、僕の周りにもベースフードを食べている人は多くいますが、未だに味が苦手という人はいません。
ネットでもアレンジレシピなど豊富にありますので、美味しく食べられると思ってまず間違いないかと思います。
まとめ
今回はベースフードを食べはじめてから1ヶ月経過したので、感想を書いてみました。
正直体にも明らかにいい影響が出ているし、取り入れてよかったなと思っています。
まだベースフードを買おうか悩んでいる方は、毎食でなくてもいいので、平日の1食程度から始めてみるのもいいと思います。
まずはコンビニで試しに買ってみてもいいし、お得に買えるネットで大量注文もいいかと思います。
手軽に美味しく健康が手に入るベースフードはとてもおすすめです。
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